体操の交代　呼吸体操・猫背矯正中心から、膝関節痛・老化対応体操中心へ

　私の身体機能維持方法には、西洋医学とならんで、体操・姿勢矯正がある。これらに加えるとすれば、マッサージなどのオールタナティブ医療活用だ。
　体操・姿勢矯正について、この春、大きな転換をした。これまでは呼吸体操・猫背矯正中心だった。数年間継続してきた結果、かなりの改善をみたので、体操・姿勢矯正に強い確信を与えてくれた。
　転換のきっかけは、４月に変形性膝関節症との診断を受けたことだった。そこで整形外科クリニックで、膝への注射を二度してもらい、対処のために書籍、田代俊之「変形性ひざ関節症」ベースボールマガジン社２０２２年を購入する。そこに示された体操を試み始める。しばらくすると、痛みや違和感がなくなってくる。
　そして、最近購入した理学療法士が書いた、上村理絵「こうして、人は老いていく――衰えていく体との上手なつきあい方――」アスコム２０２４年刊が示す体操も始める。
　二冊の本が紹介する体操は、簡単でわかりやすく私にも合いそうなので、しばらく継続してみることにする。これまでしてきた体操は、思い出したときにする程度にとどめることにした。
　それにしても、二つの体操は、かなり体力のある人、ないしは６０代以下の人に適合する量なので、私は、その量の１～２割にとどめ、全体をいくつかに分割して週３回程度ですすめている。それでも、翌日には筋肉疲労が感じる。できることなら、少しずつ量を増やしていきたいが、様子見をしながらである。